2013年08月26日

過食症とのつきあい

思うように仕事ができなくなって、つらくてたまらなく追い込まれたとき、甘いものを口にすると気持ちがすごく楽になりました。以降、甘いものを摂らずにはいられなくなりました。その結果・・・太りました。それでも食べずにいられず、食べては猛烈な嫌悪感に襲われました。泣きたいくらいつらくて、食べて、一瞬の安らぎの後でまた泣きたいくらいつらくなる、の繰り返し。
運動をすれば、その分食べてしまうので体重は減らず。何とかしたくていろいろ探し回っていたとき助けとなったのが、2ちゃんねるのスレッド『食べて治す「過食症」』のテンプレートに書いてあった項目でした。

【食事訓練】
※3食+おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない(できるだけ食べる)
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで1食としない
(以上、2ちゃんねる 食べて治す「過食症」より)

これのお陰で過食症が収まり、右肩上がりだった体重が増えなくなりつつあります。あとは今までの薬太りの時のように「地道な食事制限と運動」で乗り越えたいと思っています。

それにしても、よく嘔吐に走らずにいられたな。えらかったよ、私。


posted by えお at 13:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 発達障害・病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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